no właśnie j/w btw ja bym naprzykład jeszcze BCAA dożucił ale to zalezy ile ma sie kasy , ale to co napisał Damixxx wystarczy Zmieniony przez - Szohu w dniu 2004-07-20 10:11:36
ale to ma byc "SAN NAG 246g" i do tego "OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. 1100 mg" z tym spalaczem jeszcze i jak to kupie wszystko to ile tego tak brac i kiedy? tak na lajcie na poczatek zeby nie przesadzac potem ew. dodam.
Witam mam rozniez pytanie odnosnie polączenia siłowni ale tym razem z Muay Thai. Muay thai trenuje 3 x w tyg w pon, sr, piątek. Na silowni cwiczylem do tej pory przewaznie 3, 4 razy w tygodniu przez okolo 3 miesiace. Moj trening nie byl raczej skierowany pod sporty walki. Zwracam sie z prośbą o rozpisanie mi jaki jakie partie miesniowe oraz [...]
Dietke nie bardzo mam jak zmienić, ponieważ była dopięta na przedostatni guzik. Był by ostatni ale mamy taką pogodę na podkarpaciu, ze czasami nie da się oprzeć zimnemu piwku. BCAA też mam. Przed każdym treningiem biorę 8-10g, po aerobach natomiast glutaminę z carbo albo owocem. Spalacz mam Machine Man Burner Activlaba który mi się kończy i [...]
Kupię w takim razie IsoActive - polecacie któryś ze smaków? Dodatkami to chyba nie ma się co kierować, bo są w zbyt małych ilościach? BCAA mam w prochu, ale zdecydowana większość źródeł podaje, aby brać je przed treningiem. Dokładnie biorę 13-14g prochu (daje to jakiejś 9g czystych aminokwasów) na 30min przed treningiem.
BCAA tylko przed lub trakcie treningu, Co do bodymaxa można 2 walnąć, ale uważaj na spore ilości cynku, tylko pieron wie jakie tam są formy, moze nie organiczne to się będzie kiepsko wchłaniać.
Kreatyna na pierwsze 3 cykle, a jak będzie działać to i dalej. Reszta dla mnie to ściema, najważniejsza jest dieta i spanie, ewentualnie jakieś białko zapodaj. Jak już dojdziesz do granic możliwości to BCAA, ale pamiętaj że to bardzo droga zabawa.
siodema już polecił - bcaa xtra z activlabu co do połączenia, to może trochę za dużo powiedziane bo te dwa suplementy nie mają na siebie wpływu ale stosowanie ich obu na pewno daje wymierne korzyści
[...] trening, diete masz to super, antykataboliki przydałyby sie przy tego rodzaju treningu szczególnie, bcaa, glutamina i w to bym zainwestował jak również w zma i jakiś antyoksydant typu ala, albo w omega3, poza tym w jakis stak ale niekoniecznie w xpand czy crevolution bo cała reszta już i tak trochę wyniesie, więc zadowoliłbym się cell-pumpem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak, 176cm wzrostu, waga aktualnie 75kg, nie jestem gruby, ale zależy mi na tym żeby osiągnąć rzeźbę. Trening wygląda następująco: Poniedziałek Klata + nogi: Klata: Wyciskanie sztangą głową w dół 4x15 Wyciskanie na płasko hantlami 4x15 Wyciskanie na skosie sztangą 4x15 Rozpiętki 4x15 Nogi: (problem z kolanami miałem dlatego nie chce ich [...]
Hmm no dobra wezme się za ten Scorch ; D Przekonałeś mnie mocno;) Tylko jak by mnie to cenowo wyniosło? np taki zestaw jak pisales: -Scorch http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html <- Czy to, to - 138 kapsulek 99zl / i na ile starczy? ile kupic? -Omega 3 -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html <- Coś [...]
hmb sobie odpusc IMHO lepiej wydac pieniadz na cos innego, nad kreatyna bym sie 2 razy zastanowil, chociaz mozna, ale jesli juz sie na nia zdecydujesz to odradzam zwykly monhydrat, bo bedziesz wygladac jak worek wody, waga podskoczy i spadnie dynamika, o ile na silce to nie przeszkadza zbytnio to w SW nie jest najkorzystniejsze. Wybierz np jakis [...]
przegladałes ten temat? http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html co do bcaa , dopóki nie zrobi sie badan nie bedzie 100% pewnosci ;-) ale mysle ze sa ok,
ciekawa sprawa, trenuje koszykowke to przydaloby sie cos takiego...ale wystartuje na poczatku od MC olimpu, w 6caps bede mial wiecej bcaa...raczej watpliwe jest ze 1g glutaminy cos daje/dziala
[...] białkiem(czytałem, że to dobre rozwiązanie)? Żeby nie robić dodatkowych tematów to napisze tutaj. Zebrało mi się trochę tłuszczu na brzuchu(głownie) i chciałbym to spalić, ale zarazem przy tym nabierać masy mięśniowej. Postanowiłem wiec, że będę biegał codziennie rano po około 30-45 minut przed śniadaniem(dopiero tak od kwietnia). I tu moje [...]
spróbuj najpierw z samą dietą, jak nie pójdzie to dorzuć spalacz może być thermo speed extreme albo clenburexin, ale do spalacza dorzuć jeszcze jakiś antykatabolik np bcaa,
[...] odpowiedniej diety (duza ilosc bialka)i zapodanie antykatabilikow(tu BCAA) mozna odnotowac lekkie przyrosty Jednak mowa tu o troche dluzszym okresie czasu Co do aerobow mozesz je wykonywac rano ale wczesniej zapodaj np.odzywke białkowa. Jezeli masz ukształtowane miesnie brzucha to dawaj A6W, jednak gdy sa one za małe to lec z ABS-em. pozdro.
to wszystko zależy od wielu czynników. Ale jezeli tak się o to boisz to wlicz to sobie tak jak mówisz i tyle. Ale wiesz, 40kcal to Ty zużyjesz na to, żeby to BCAA wsypać do szejkera, zalać wodą i wymieszać.
Witam Judoków :) proszę o pomoc.
